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练太极拳-爬泰山-喝茶,一个爱自然的人。练太极拳修身养炼性,爬山亲近自然,结交朋友,喝茶提升净化自己。

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杨式太极拳精要之一---总诀、劲法  

2011-10-27 15:49:31|  分类: 太极论道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  总诀
根于脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。
由脚而腿而腰而手,宜上下相随,完整一气,其贯串一气,处处所为。运劲如抽丝,迈步如猫行,进退自然得机得势,但用意不用力,始终绵绵不断,周而复始,循环无穷,如长江大河,滔滔不绝,故太极拳亦称长拳。若有一处不贯串则断,断则当旧力已尽,新力未生之际,最易为人所乘,故曰“无使有凹凸处,无使有断续处”,有一不动则必致散乱,如手动而腰腿不动,则手愈有力,身愈散乱,盖虚实变化,皆由腰转动,故曰“命意源头在腰际”。初学者宜先求开展,使腰腿皆动,无微不至,然皆是意所谓。内外相合,上下相随,又曰“一动无有不动,一静无有不静”,如是则由肢体任何部分,皆无偏重之虞。

花草分割线 - 沉默是金 -   沉默是金de家园
1、六合劲
拧裹,钻翻,螺旋,崩砟,惊弹,抖搜。
2、十三法
掤捋挤按,采挒,肘靠,进退,顾盼,定(中),正隅,虚实,收放,吞吐,刚柔,单双,重(轻)。
3、五法
进法、退法、顾法、盼法、定法。
4、八要
掤要撑,捋要轻,挤要横,按要攻,采要实,挒要惊,肘要冲,靠要崩。
5、全力法
前足夺后足,后足站前踪。前后成直线,五行主力攻。
打人如亲嘴,手到身要拥。左右一面站,单臂克双功。

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杨式太极拳拳谱口诀


掤手两臂要圆撑,动静虚实任意攻。搭手捋开挤掌使,敌欲还着势难逞。
按手用着似倾倒,二把采住不放松。来势凶猛挒手用,肘靠随时任意行。
进退反侧应机走,顾住三前盼七星。敌人逼近来打我,闪开正中定横中。
太极十三字中法,精意揣摩妙更生。

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